मधुमेह से बचाव की शुरुआत गर्भकाल से करें
गर्भावस्था से किशोरावस्था तक स्वस्थ पोषण और सक्रिय जीवनशैली से रखें अगली पीढ़ी की नींव
जोधपुर(दूरदृष्टीन्यूज),मधुमेह से बचाव की शुरुआत गर्भकाल से करें। टाइप-2 मधुमेह की रोकथाम के लिए केवल वयस्क अवस्था में खानपान सुधारना पर्याप्त नहीं है। इसके जोखिम बनने से रोकने की शुरुआत गर्भावस्था के शुरुआती चरण से होनी चाहिए। गर्भ में शिशु का पोषण, जन्म के बाद की आहार संबंधी आदतें और बचपन से किशोरावस्था तक की जीवनशैली भविष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।
डॉ.प्रदीप जैन,वरिष्ठ शिशु रोग विशेषज्ञ,अध्यक्ष एनएनएफ जोधपुर एवं सचिव आईएमए जोधपुर ने बताया कि ‘प्रिमॉर्डियल प्रिवेंशन’अर्थात आदिम रोकथाम का उद्देश्य मोटापा,अस्वस्थ भोजन और शारीरिक निष्क्रियता जैसे जोखिम कारकों को विकसित होने से पहले ही रोकना है। इसके लिए परिवार,विद्यालय और समाज को मिलकर ऐसा वातावरण बनाना होगा, जिसमें स्वस्थ भोजन और नियमित खेलकूद बच्चों के दैनिक जीवन का सहज हिस्सा हों।
गर्भकाल से रखें भविष्य के स्वास्थ्य का ध्यान
गर्भधारण से पहले महिला का स्वस्थ वजन और संतुलित पोषण महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के आरंभ से पर्याप्त एवं विविध आहार, चिकित्सकीय सलाह के अनुसार शारीरिक गतिविधि तथा उचित वजन वृद्धि पर ध्यान देना चाहिए। “दो लोगों के लिए खाना” समझकर जरूरत से ज्यादा भोजन करना उचित नहीं है। गर्भवती महिला को कुपोषण और अत्यधिक वजन वृद्धि, दोनों से बचाना आवश्यक है।
गर्भावस्था में बढ़ी हुई रक्त शर्करा का संबंध बच्चे में आगे चलकर मोटापे और टाइप-2 मधुमेह के अधिक जोखिम से है। इसलिए समय पर प्रसवपूर्व जांच,मधुमेह की जांच और जरूरत होने पर उसका नियंत्रण जरूरी है। हालांकि, गर्भकालीन जोखिम का अर्थ यह नहीं कि बच्चे को भविष्य में मधुमेह होना निश्चित है।
जन्म से दो वर्ष तक बनाएं स्वस्थ पोषण की नींव
जहां संभव हो,जन्म के पहले घंटे में स्तनपान शुरू कराएं और पहले छह महीने केवल मां का दूध दें। छह महीने पूरे होने पर सुरक्षित,पौष्टिक एवं विविध पूरक आहार शुरू करें और दो वर्ष या उससे अधिक समय तक स्तनपान जारी रखें।
बच्चे को भूख और पेट भरने के संकेतों के अनुसार खिलाएं। जबरदस्ती खिलाना,मीठे पेय देना या मिठाई को पुरस्कार बनाना स्वस्थ आदतों के विकास में बाधा डाल सकता है। कम जन्म वजन या समय पूर्व जन्म वाले शिशुओं में पोषण और वृद्धि की निगरानी चिकित्सकीय मार्गदर्शन में होनी चाहिए।
बचपन में स्वस्थ भोजन और खेलकूद की आदत डालें
घर का संतुलित भोजन,दालें, साबुत अनाज,सब्जियां,साबुत फल और आयु के अनुरूप प्रोटीन स्रोत नियमित आहार में शामिल करें। मीठे पेय,पैकेटबंद जूस और अधिक चीनी,नमक या वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखें। प्यास लगने पर पानी को प्राथमिकता दें।
छोटे बच्चों को दिनभर आयु के अनुरूप सक्रिय खेल के अवसर मिलें। पांच से सत्रह वर्ष के बच्चों और किशोरों को सप्ताह भर में औसतन प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट मध्यम से तेज तीव्रता की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। दौड़ना,साइकिल चलाना,नृत्य और मैदानी खेल अच्छे विकल्प हैं। पर्याप्त नींद, नियमित दिनचर्या और मनोरंजन के स्क्रीन समय को सीमित रखना भी जरूरी है।
किशोरावस्था में पूरे परिवार की भागीदारी जरूरी
किशोरों को शरीर के आकार पर ताने देने या कठोर डाइटिंग कराने के बजाय पूरे परिवार में स्वस्थ आदतें अपनाएं। नियमित भोजन,खेल कूद,पर्याप्त नींद और तंबाकू से दूरी को प्रोत्साहित करें। किशोरियों का उचित पोषण भविष्य की स्वस्थ गर्भावस्था और अगली पीढ़ी के स्वास्थ्य में भी योगदान देता है।
विद्यालयों में सुरक्षित पेयजल, पौष्टिक भोजन,नियमित खेल अवधि और खेल के मैदान उपलब्ध हों। बच्चों को लक्षित अस्वस्थ खाद्य पदार्थों के प्रचार को हतोत्साहित करना भी आवश्यक है।
डॉ.जैन ने स्पष्ट किया कि ये उपाय मुख्यतः टाइप-2 मधुमेह का जोखिम कम करने के लिए हैं। टाइप-1 मधुमेह को केवल खान पान या व्यायाम से रोकने का दावा सही नहीं है।
> “स्वस्थ मां, संतुलित पोषण, सक्रिय बचपन और स्वस्थ किशोरावस्था-मधुमेह की रोकथाम के लिए अगली पीढ़ी में आज से निवेश करें।”
-डॉ.प्रदीप जैन
वरिष्ठ शिशु रोग विशेषज्ञ
अध्यक्ष,एनएनएफ जोधपुर सचिव,आईएमए जोधपुर
Related posts:
इन्द्रोका के नवनिर्वाचित सरपंच छोटूसिंह का किया अभिनंदन
विश्व मधुमेह दिवस पर एमडीएमएच में जागरूकता एवं जांच शिविर आयोजित
देशभर में भाई दूज बुधवार को मनाया जाएगा
बाबा केदारनाथ के कपाट शीतकाल के लिए 11 नवंबर को सुबह 8:30 बजे होंगे बंद
मुख्यमंत्री भजनलाल ने स्व.जसवंत यादव को दी श्रद्धांजलि
पीएम के प्रधान सचिव ने राजस्थान के शानदार प्रदर्शन पर जताई प्रसन्नता
उत्तराखंड स्थापना दिवस पर सीएम धामी की बड़ी घोषणा
राजस्थान विधानसभा अध्यक्ष देवनानी मंगलवार को जोधपुर प्रवास पर
